Durante il periodo più freddo dell'anno, la vostra resistenza viene talvolta messa a dura prova. Quasi tutti si ammalano di tanto in tanto di raffreddore. Tuttavia, non è il freddo a farci ammalare, ma ha un impatto diretto sulla nostra resistenza. Per questo motivo, nei giorni più freddi la maggior parte delle persone sta in casa con una coperta calda. Le finestre e le porte rimangono chiuse, il riscaldamento è notevolmente acceso e le persone si cercano negli spazi interni. Di conseguenza, gli ambienti sono spesso poco ventilati e i virus hanno maggiori probabilità di diffondersi, con conseguente naso che cola!
Le persone con un'immunità più scarsa sono più suscettibili alla diffusione dei virus. Queste persone hanno un sistema immunitario più debole. Le cause possono essere molteplici, come il consumo di cibi poco sani, abitudini di vita scorrette e troppo poco esercizio fisico. Le persone con un sistema immunitario indebolito si sentono più spesso stanche, hanno maggiori probabilità di contrarre l'influenza e presentano regolarmente i sintomi del raffreddore.
I bambini piccoli sono ancora molto più suscettibili alle malattie rispetto agli adulti. Questo perché il sistema immunitario può combattere solo i virus conosciuti. Per potenziare il sistema immunitario e la resistenza dei vostri figli, vi proponiamo di seguito alcuni consigli che possono fare una grande differenza sia per i bambini che per gli adulti.
Sonnellini occasionali
Dormire a sufficienza è molto importante, non solo per gli adulti ma anche per i bambini. Per un bambino è fondamentale dormire in media dalle 10 alle 14 ore al giorno. Durante il giorno, sono dei veri e propri corpi occupati, quindi assicuratevi che si riposino a sufficienza per ricaricarsi. Anche un sonnellino pomeridiano non guasta se sono un po' stanchi durante il giorno. Cercate di stabilire una routine per quanto riguarda l'ora di andare a letto. Questo vale non solo per i bambini, ma anche per gli adulti. Dopo tutto, creare una routine favorisce il sonno!
Attività attive all'aperto
Assicuratevi che il vostro bambino trascorra più tempo possibile all'aria aperta. L'aria fresca fa molto bene al sistema immunitario. Lasciate che il bambino giochi all'aperto, faccia sport o una bella passeggiata insieme. Muoversi aiuta a combattere i batteri nel corpo aumentando la temperatura corporea. Uscire insieme al bambino è possibile anche nei periodi più freddi. Ad esempio, potete andare in bicicletta insieme. Deryan Il Bike-a-way protegge il bambino dal freddo. È facile da posizionare sul sellino della bicicletta del bambino e viene fornito con un poncho! In questo modo si protegge il bambino non solo dal freddo, ma anche dalla pioggia.
Lasciare da parte lo stress
Ridurre lo stress ha un impatto sul sistema immunitario maggiore di quanto si pensi. Per esempio, le persone con alti livelli di stress si ammalano più velocemente di raffreddore e hanno maggiori probabilità di contrarre infezioni. Questo vale anche per i bambini. Come genitore, è importante assicurarsi che il bambino non senta il vostro stesso stress e le vostre difficoltà. Divertitevi insieme e cercate sempre di essere positivi.
La dieta giusta
Un'alimentazione sana è importantissima per rafforzare il sistema immunitario. In qualità di genitore, è importante offrire al bambino la massima varietà di cibo possibile. In questo modo, quando saranno più grandi, apprezzeranno molto di più, il che è positivo anche per chi prepara i pasti a casa. Per aumentare la resistenza è importante assumere diversi nutrienti. Ad esempio, le fibre si ottengono dai prodotti integrali, dalla verdura e dalla frutta. La vitamina D dalle arance, dai latticini e dal pesce. Vitamina C da broccoli, cicoria e kiwi. Anche la frutta secca aiuta a rafforzare il sistema immunitario! Naturalmente, è essenziale anche una quantità sufficiente di proteine. Si ottengono ad esempio da pollo, uova, fagioli e pesce. Provate a preparare qualcosa di nuovo a intervalli regolari. Divertente e gustoso per voi e per il vostro bambino!
Speriamo che voi e il vostro bambino possiate trarre beneficio da questi consigli semplici ma molto efficaci per superare l'inverno senza influenza e raffreddore. Avete qualche consiglio da dare agli altri lettori?
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