Dormire tutta la notte in una calda notte d'estate
I benefici maggiori si ottengono nelle ore che precedono il momento di andare a letto, non durante la notte stessa.
Quando fa caldo, addormentarsi diventa più difficile e dormire tutta la notte lo è ancora di più. I benefici maggiori si ottengono nelle ore che precedono l’ora di andare a letto, non durante la notte stessa.
Raffredda la stanza durante il giorno
Tieni chiuse le tende e le finestre finché il sole batte su di esse, e aprile non appena fuori fa più fresco che dentro. Una stanza che si riscalda durante il giorno non si raffredda quasi più durante la notte.
Meno strati, niente coperte
Quando fa molto caldo, basta una tutina leggera o solo un pannolino. È meglio evitare coperte larghe che potrebbero spostarsi. Controlla la temperatura sulla nuca; mani e piedi sono quasi sempre più freddi.
Ventilazione senza correnti d'aria
Un ventilatore che soffia in tutta la stanza, anziché essere puntato direttamente sul lettino, è più efficace e previene il raffreddamento. Un panno umido posto davanti al flusso d’aria offre un ulteriore effetto rinfrescante.
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