Durante il periodo più freddo dell'anno, le tue difese immunitarie sono spesso messe a dura prova. Quasi tutti si prendono un raffreddore prima o poi. Tuttavia, non è il freddo a farci ammalare, ma ha un impatto diretto sulle nostre difese immunitarie. In questi periodi, la maggior parte delle persone se ne sta comodamente in casa sotto una calda coperta. Finestre e porte rimangono chiuse, il riscaldamento è al massimo e le persone si ritrovano in spazi chiusi. Questo spesso porta a stanze poco ventilate e i virus si diffondono più rapidamente, con il risultato di un naso che cola!
Le persone con un sistema immunitario più debole sono più suscettibili ai virus che si diffondono. Queste persone hanno un sistema immunitario più debole. Questo può avere innumerevoli cause, come l'assunzione di cibo malsano, cattive abitudini di vita e poca attività fisica. Le persone con un sistema immunitario indebolito si sentono più spesso stanche, prendono l'influenza più facilmente e hanno regolarmente sintomi di raffreddore.
I bambini sono molto più suscettibili alle malattie rispetto agli adulti. Questo perché il sistema immunitario può combattere solo i virus conosciuti. Per promuovere il sistema immunitario e la resistenza del tuo bambino, di seguito abbiamo alcuni suggerimenti che possono fare una grande differenza sia per i bambini che per gli adulti.
Un pisolino occasionale
Il sonno è molto importante, non solo per gli adulti, ma anche per i bambini. Per un bambino è essenziale dormire in media dalle 10 alle 14 ore al giorno. Durante il giorno sono persone molto impegnate, quindi assicuratevi che riposino a sufficienza per ricaricarsi. Anche un pisolino pomeridiano non fa male se sono un po' stanchi durante il giorno. Cercate di creare una routine con gli orari di sonno. Questo vale non solo per tuo figlio, ma anche per gli adulti. Creare una routine favorisce il sonno notturno!
Attivo all'aperto
Assicurati che tuo figlio trascorra più tempo possibile all'aria aperta. L'aria fresca fa molto bene al sistema immunitario. Lascia che tuo figlio giochi fuori, faccia sport o fate una bella passeggiata insieme. Mantenersi in movimento assicura che i batteri nel corpo vengano combattuti dall'aumento della temperatura corporea. Fare una gita con tuo figlio può avvenire anche nei periodi più freddi. Ad esempio, potete andare in bicicletta insieme. Con DERYAN Bike-a-way proteggi tuo figlio dal freddo. È facile da posizionare sopra il seggiolino della bicicletta e viene fornito con un poncho! In questo modo, non solo proteggi tuo figlio dal freddo, ma anche dalla pioggia.
Lascia lo stress a sinistra
Ridurre lo stress ha un impatto maggiore sul tuo sistema immunitario di quanto la maggior parte delle persone pensi. Le persone con alti livelli di stress si raffreddano più velocemente e hanno un rischio maggiore di contrarre infezioni. Questo vale anche per i bambini. Come genitore, è importante assicurarsi che il tuo bambino non percepisca il tuo stress e le tue difficoltà. Divertitevi insieme e cercate sempre di rimanere positivi.
Il giusto piano alimentare
Una sana alimentazione è estremamente importante per rafforzare il tuo sistema immunitario. Come genitore, è importante dare a tuo figlio più varietà possibile nella sua dieta. Così gli piacerà molto di più più avanti nella vita, il che è anche bello per chi prepara i pasti a casa. Per promuovere la tua resistenza, è importante assumere diversi nutrienti. Ottieni fibre da prodotti integrali, verdura e frutta. Vitamina D da arance, latticini e pesce. Vitamina C da broccoli, cicoria e kiwi. Anche le noci aiutano a rafforzare il tuo sistema immunitario! Naturalmente, anche proteine adeguate sono indispensabili. Questi si ottengono, ad esempio, da pollo, uova, fagioli e pesce. Prova regolarmente a fare qualcosa di nuovo. Divertente e delizioso per te e il tuo bambino!
Speriamo che tu e il tuo bambino possiate usare questi suggerimenti facili, ma molto efficaci, per superare l'inverno senza raffreddori e influenza. Avete qualche consiglio per gli altri lettori?
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