Mangiare con i bambini

Mangiare con i bambini

Mangiare con i bambini non è facile. Spesso non svuotano il piatto, si rovesciano spesso, si lamentano che non gli piace o vogliono lasciare il tavolo. In questo blog condivideremo alcuni consigli su come gestire al meglio i bambini a tavola.

Suggerimento 1: Meno appetito, si può fare

Assicuratevi che le vostre aspettative nei confronti del bambino siano realistiche. I bambini più piccoli hanno spesso difficoltà a stare fermi per lunghi periodi di tempo. Si distraggono facilmente. Inoltre, diventano rapidamente irrequieti e nervosi se pensano che il pasto sia troppo lungo o noioso per loro. Alcune cose non gli piaceranno (ancora). Se si offre loro un'alimentazione varia, non è necessario forzarli a mangiare qualcosa. Tutti i bambini hanno giorni in cui hanno meno fame. 

Suggerimento 2: Mangiate a orari prestabiliti

È meglio fare tre pasti al giorno, più uno spuntino a orari prestabiliti al mattino e al pomeriggio. Date al bambino una porzione che sapete che può finire. Lasciate che il bambino ne chieda ancora quando ha mangiato tutto. Spiegate a vostro figlio che può mangiare solo in questi orari e che non può fare merenda da solo. Può essere utile stabilire un orario fisso per la durata del pasto. Chiarite al bambino la durata dei pasti. Spesso 20-30 minuti sono sufficienti. A questo scopo può essere utile utilizzare una sveglia (da cucina). 

Suggerimento 3: Comunicare le regole del tavolo

Preparate la cena in modo che il bambino abbia il tempo di finire quello che sta facendo. A tavola, raccontate quali sono le regole. Limitatevi a 2 o 3 regole. Quando si comunicano le regole, cercare di dire ciò che è permesso e non ciò che non lo è. Per esempio: "resta seduto finché non puoi lasciare il tavolo". Per esempio: "resta seduto finché non puoi lasciare il tavolo", "mangia con il cucchiaio o la forchetta" o "svuota la bocca prima di parlare". Potete scegliere che il bambino impari a elencare da solo le regole. Decidete in anticipo come reagirete a un comportamento indesiderato. Dite a vostro figlio cosa succederà se non rispetterà le regole. 

Suggerimento 4: premiate il vostro bambino

Se il bambino segue bene le regole, potreste premiarlo con una ricompensa extra. Dite al bambino qual è la ricompensa se rispetta le regole durante la cena. Ad esempio: una bevanda o un cibo speciale, un gioco dopo cena o una storia in più prima di andare a letto. 

Suggerimento 5: A tavola quando il cibo è pronto

Assicuratevi che tutto il necessario sia pronto prima di dire al bambino che può andare a tavola. In questo modo si evitano inutili attese. Fate accomodare il bambino sulla sua sedia quando la cena è pronta. Mettete fuori dalla vista giocattoli o altri oggetti che possono distrarre. Spegnete la televisione, ad esempio.

Suggerimento 6: Chiedere e raccontare

Lodate il bambino quando mangia correttamente e segue le regole. Nel farlo, incoraggiate il bambino a non parlare finché non ha la bocca vuota. Cercate di avviare una conversazione, ad esempio chiedendo cosa ha provato il bambino. Potete anche scegliere di raccontare voi stessi qualcosa della vostra giornata. In questo modo, l'enfasi non è tanto sul fatto che mangiate o meno molto, ma piuttosto sullo stare insieme. 

Suggerimento 7: ignorare i piccoli problemi

I problemi minori, come piagnistei, lamentele, ciondolamenti o giochi con il cibo, è meglio "ignorarli". Mangiate in silenzio e non guardate il bambino. Continuate così finché il comportamento problematico non cessa. Ad esempio, coinvolgetelo di nuovo nella conversazione. Siate preparati al fatto che spesso il comportamento peggiora quando si inizia a ignorare. Se prima ignorate il comportamento per un po' e poi iniziate a rispondere comunque, il bambino imparerà che deve continuare. Naturalmente ci sono comportamenti difficili da ignorare, come ad esempio allontanarsi ripetutamente dal tavolo per giocare con i fratelli o lanciare i giocattoli. Se ciò accade, dite al bambino di smettere immediatamente e ditegli cosa fare. 

Suggerimento 8: interrompere i comportamenti indesiderati

Separate il bambino se non fa quello che gli chiedete o se non rispetta le regole. Dite al bambino cosa non è andato bene e quali sono le conseguenze. Mettete il bambino vicino a voi, su una sedia. Dite al bambino che deve stare in silenzio per 2 minuti prima di poter lasciare l'area di seduta tranquilla. Durante la fase di silenzio, non prestate attenzione al bambino. Se il bambino non riesce a stare seduto, passate al metodo del time-out. Ciò significa allontanare il bambino dalla situazione in cui è sorto il problema. Lo scopo è quello di permettere al bambino di calmarsi di nuovo. Portate il bambino in uno spazio o in una stanza non interessante e ditegli di stare tranquillo per 2 minuti. Lodate il bambino non appena si comporta bene. Potrebbe essere necessario ripetere il silenzio o il time-out alcune volte prima che il comportamento indesiderato cessi.

Suggerimento 9: Fare i complimenti dopo il pasto

Il pasto terminerà dopo circa 20 o 30 minuti, o prima se tutti hanno finito di mangiare. Togliete i piatti dal tavolo anche se il bambino non ha finito di mangiare. Dopo aver mangiato, raccontate a vostro figlio che cosa vi è sembrato positivo durante il pasto. Lodate il bambino e dategli la ricompensa concordata per il tempo trascorso. Non date altro cibo fino al pasto successivo. Oppure descrivete brevemente la regola che il bambino ha dimenticato e fissate un obiettivo per la prossima volta. Ad esempio: "Domani proveremo di nuovo a stare a tavola".