Durante il periodo più freddo dell'anno, la tua resistenza viene talvolta messa alla prova. Quasi tutti prendono un raffreddore di tanto in tanto. Tuttavia, non è il freddo a farci ammalare, ma ha un impatto diretto sulla nostra resistenza. La maggior parte delle persone si siede in casa con una coperta calda durante le giornate più fredde. Finestre e porte rimangono chiuse, il riscaldamento è acceso a manetta e le persone si fanno visita in spazi chiusi. Di conseguenza, gli spazi sono spesso scarsamente ventilati e i virus hanno maggiori probabilità di diffondersi, con il risultato: un casino!
Le persone con una resistenza inferiore sono più suscettibili ai virus che si diffondono. Queste persone hanno un sistema immunitario più debole. Questo può avere molte cause, come il consumo di cibi malsani, cattive abitudini di vita e insufficiente esercizio fisico. Le persone con un sistema immunitario indebolito si sentono più spesso stanche, sono più soggette all'influenza e hanno regolarmente problemi di raffreddore.
I bambini sono molto più suscettibili alle malattie rispetto agli adulti. Questo perché il sistema immunitario può combattere solo i virus conosciuti. Per favorire il sistema immunitario e la resistenza del tuo bambino, di seguito trovi alcuni suggerimenti che possono fare una grande differenza sia per i bambini che per gli adulti.
Un pisolino qua e là
Dormire a sufficienza è molto importante, non solo per gli adulti ma anche per i bambini. È importante che un bambino dorma in media dalle 10 alle 14 ore al giorno. Durante il giorno sono molto impegnati, quindi assicurati che si riposino a sufficienza per ricaricarsi. Un pisolino pomeridiano non fa male se sono un po' stanchi durante il giorno. Cerca di creare una routine con gli orari di sonno. Questo vale non solo per il tuo bambino, ma anche per gli adulti. Creare una routine favorisce il sonno!
Vai all'aria aperta
Assicurati che il tuo bambino passi più tempo possibile all'aria aperta. L'aria fresca fa molto bene al sistema immunitario. Lascia che il tuo bambino giochi fuori, faccia esercizio o fate una bella passeggiata insieme. Mantenersi attivi assicura che i batteri nel corpo vengano combattuti dall'aumento della temperatura corporea. Puoi anche uscire con il tuo bambino durante i periodi più freddi. Ad esempio, potete andare in bicicletta insieme. Con DERYAN Bike-a-way proteggi il tuo bambino dal freddo. È facile da posizionare sopra il seggiolino della bicicletta e viene fornito con un poncho! In questo modo proteggi il tuo bambino non solo dal freddo ma anche dalla pioggia.
Ignora lo stress
Ridurre lo stress ha un impatto maggiore sul tuo sistema immunitario di quanto la maggior parte delle persone pensi. Ad esempio, le persone con alti livelli di stress si raffreddano più velocemente e sono più inclini a contrarre infezioni. Questo vale anche per i bambini. Come genitore, è importante assicurarsi che il tuo bambino non percepisca il tuo stress e le tue difficoltà. Divertitevi insieme e cercate sempre di essere positivi.
Rätt kost
Un'alimentazione sana è estremamente importante per rafforzare il sistema immunitario. Come genitore, è importante offrire al tuo bambino la più ampia varietà possibile nella sua dieta. Questo significa che ne apprezzeranno molto di più in futuro, il che è anche piacevole per chi cucina a casa. Per rafforzare le tue difese, è importante consumare diversi nutrienti. In questo modo, otterrai fibre da prodotti integrali, verdura e frutta. Vitamina D da arance, latticini e pesce. Vitamina C da broccoli, cicoria e kiwi. Anche le noci aiutano a rafforzare il sistema immunitario! Naturalmente, anche una quantità sufficiente di proteine è indispensabile. Puoi ottenerle, ad esempio, da pollo, uova, fagioli e pesce. Cerca di fare qualcosa di nuovo regolarmente. Divertente e buono per te e il tuo bambino!
Speriamo che questi semplici ma efficaci consigli aiutino te e il tuo bambino a superare l'inverno senza influenza e raffreddori. Avete qualche consiglio per gli altri lettori?
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