Mangiare con i bambini

Mangiare con i bambini

Mangiare con i bambini non è facile. Spesso non finiscono il piatto, sporcano molto, si lamentano che non gli piace o vogliono alzarsi da tavola. In questo articolo del blog condivideremo alcuni consigli su come gestire al meglio i bambini a tavola.

Consiglio 1: Meno appetito, può capitare

Assicurati che le aspettative che hai nei confronti di tuo figlio siano realistiche. I bambini piccoli spesso hanno difficoltà a stare seduti a lungo. Si distraggono facilmente. Inoltre, diventano rapidamente irrequieti e agitati se ritengono che il pasto duri troppo a lungo o sia noioso per loro. Alcune cose (ancora) non gli piaceranno. Finché offri loro cibi vari, non è necessario costringerli a mangiare qualcosa. Tutti i bambini hanno un giorno in cui hanno meno appetito. 

Consiglio 2: Mangiare a orari fissi

L'ideale è consumare un pasto tre volte al giorno e, inoltre, fare uno spuntino al mattino e al pomeriggio a orari fissi. Dai a tuo figlio una porzione che sai che può finire. Lascia che tuo figlio chieda di più se ha finito tutto. Spiega a tuo figlio che può mangiare solo in questi orari e non può prendere spuntini da solo. Può essere utile stabilire un orario fisso per la durata del pasto. Spiega a tuo figlio quanto tempo si mangerà. Spesso 20-30 minuti sono sufficienti. Può essere utile utilizzare una sveglia (da cucina). 

Consiglio 3: Spiega le regole della tavola

Prepara tuo figlio al fatto che stai per mangiare in modo che abbia il tempo di finire quello che sta facendo. Spiega a tavola quali sono le regole. Limitati a 2 o 3 regole. Quando spieghi le regole, cerca di dire cosa può fare tuo figlio invece di cosa non può fare. Ad esempio: 'rimani seduto finché non puoi alzarti da tavola', 'mangia con il cucchiaio o la forchetta' o 'svuota la bocca prima di parlare'. Puoi scegliere che tuo figlio impari a elencare le regole da solo nel tempo. Stabilisci in anticipo come reagirai a comportamenti indesiderati. Di' a tuo figlio cosa succede se non rispetta le regole. 

Consiglio 4: Premia tuo figlio

Se tuo figlio rispetta bene le regole, potresti volerlo premiare ulteriormente per questo. Di' a tuo figlio qual è la ricompensa se rispetta le regole durante il pasto. Ad esempio: una bevanda o un cibo speciale, un gioco dopo il pasto o una storia extra prima di andare a letto. 

Consiglio 5: A tavola quando il cibo è pronto

Assicurati che tutto ciò di cui hai bisogno sia pronto prima di dire a tuo figlio che può venire a tavola. Questo può evitare inutili attese. Metti tuo figlio sulla sua sedia quando il cibo è pronto. Togli dalla vista giocattoli o altre cose che possono distrarre. Ad esempio, spegni la televisione.

Consiglio 6: Chiedere e raccontare

Loda tuo figlio se mangia in modo ordinato e rispetta le regole. Incoraggia tuo figlio a parlare solo quando ha la bocca vuota. Cerca di avviare una conversazione chiedendo, ad esempio, cosa ha fatto tuo figlio. Puoi anche scegliere di raccontare qualcosa della tua giornata. In questo modo, l'enfasi non è tanto sul mangiare molto o poco, ma più sullo stare insieme in modo piacevole. 

Consiglio 7: Ignora i piccoli problemi

I piccoli problemi come piagnucolare, lamentarsi, indugiare o giocare con il cibo possono essere meglio 'ignorati in modo appropriato'. Mangia tu stesso tranquillamente e non guardare tuo figlio. Continua così finché il comportamento problematico non si ferma. Coinvolgilo di nuovo nella conversazione, ad esempio. Preparati al fatto che il comportamento spesso peggiora all'inizio quando inizi a ignorare. Se prima ignori il comportamento per un po' e poi reagisci, tuo figlio impara che deve continuare. Naturalmente, c'è anche un comportamento difficile da ignorare, come alzarsi continuamente da tavola per lottare con fratelli o sorelle o lanciare giocattoli. Se ciò accade, di' a tuo figlio di smetterla immediatamente e di' cosa deve fare. 

Consiglio 8: Ferma il comportamento indesiderato

Metti il tuo bambino in disparte se non fa quello che gli chiedi o se non rispetta di nuovo le regole. Spiega a tuo figlio cosa ha sbagliato e quali sono le conseguenze. Metti il tuo bambino vicino a te, su una sedia. Digli che deve stare tranquillo per 2 minuti prima di potersi alzare dal posto dove è seduto. Durante questo periodo, non prestare attenzione a tuo figlio. Se il tuo bambino non riesce a stare seduto tranquillo, passa al metodo del time-out. Questo significa che devi allontanare il tuo bambino dalla situazione in cui è sorto il problema. Lo scopo è che il tuo bambino si calmi di nuovo. Porta tuo figlio in una stanza o in un luogo poco interessante e digli che deve stare tranquillo per 2 minuti. Loda il tuo bambino non appena si comporta bene. È possibile che tu debba ripetere il time-out o farlo stare seduto tranquillo alcune volte prima che il comportamento indesiderato cessi.

Consiglio 9: Complimenti dopo il pasto

Il pasto terminerà dopo circa 20 o 30 minuti, o anche prima se tutti hanno finito di mangiare. Togli i piatti dalla tavola, anche se tuo figlio non ha ancora finito di mangiare. Dopo mangiato, digli cosa ti è piaciuto durante il pasto. Loda tuo figlio e dagli la ricompensa che avevi concordato in precedenza. Non dargli altro cibo fino al pasto successivo. Oppure descrivi brevemente la regola che tuo figlio ha dimenticato e fissa un obiettivo per la prossima volta. Ad esempio: 'Domani proveremo di nuovo a rimanere seduti a tavola'.