Come posso perdere peso dopo la gravidanza?

Non è raro che le donne prendano qualche chilo durante la gravidanza. Poco dopo il parto, si perdono già circa sei chili quando il bambino, il liquido amniotico e le fibre lasciano il corpo. In seguito, potreste notare di avere ancora qualche chilo in più rispetto a prima della gravidanza. Questo non è affatto un male, ma potreste volerli eliminare. Questo articolo contiene alcuni consigli pratici da applicare per ottenere i migliori risultati!

Non volere troppo

È importante non volere troppo in poco tempo, il corpo ha bisogno di recuperare per almeno sei settimane dopo la gravidanza. Per perdere peso, si dovrebbe contare di perdere circa 0,5 kg a settimana. Se si sta ancora allattando, non si deve andare in deficit calorico. Si dovrebbe contare di consumare circa 500 calorie in più al giorno. Quindi non dovreste vivere in un deficit calorico di 1500 kcal al giorno, ma mangiare almeno 2000 kcal in modo da poter perdere peso ma anche allattare in modo sano.

Perdere peso mangiando sano

Dopo la gravidanza, non si dovrebbe iniziare subito la dieta, perché il corpo deve ancora riprendersi dopo la gravidanza. Sei settimane dopo il parto, si terrà una visita di controllo con l'ostetrica, durante la quale si potrà discutere se si è pronte a perdere peso.

Dopo la gravidanza, spesso si ha poco tempo per cucinare, si è impegnati tutto il giorno con il bambino e quando si ha un po' di tempo per sé di solito non si ha voglia di cucinare. Potete evitare tutto questo assicurandovi di avere sempre i pasti pronti. Chiedete alla vostra amica di cucinare, congelate questi pasti e in questo modo avrete sempre qualcosa di sano a portata di mano.

Esercizio fisico dopo il parto

Come per la dieta, anche per l'esercizio fisico bisogna aspettare un po' di tempo, finché il corpo non si è completamente ristabilito. Una volta iniziato l'esercizio, bisogna aumentarlo lentamente. Notate che qualcosa richiede troppa energia? Allora smettete di fare esercizio e riposatevi, perché il vostro corpo potrebbe non essersi ancora ripreso del tutto. L'esercizio fisico è una delle cose più importanti quando si vuole perdere peso, ma non bisogna esagerare, perché potrebbe causare lesioni e peggiorare ulteriormente la situazione.