Durante il periodo più freddo dell'anno, la nostra resistenza viene spesso messa a dura prova. Quasi tutti prima o poi prendono un raffreddore. Il freddo non è ciò che ci fa ammalare, ma ha un'influenza diretta sulla nostra resistenza. La maggior parte delle persone preferisce stare in casa al caldo con una coperta durante le giornate più fredde. Finestre e porte rimangono chiuse, il riscaldamento è al massimo e le persone si incontrano in ambienti chiusi. Di conseguenza, gli ambienti sono spesso scarsamente ventilati e i virus si diffondono più facilmente, con il risultato di un naso che cola!
Le persone con difese immunitarie più basse sono più suscettibili ai virus che si diffondono. Queste persone hanno un sistema immunitario più debole, che può essere causato da diversi fattori, come un'alimentazione scorretta, cattive abitudini e poca attività fisica. Le persone con un sistema immunitario indebolito si sentono più spesso stanche, prendono più facilmente l'influenza e hanno regolarmente raffreddori.
I bambini sono molto più vulnerabili alle malattie rispetto agli adulti. Questo perché il sistema immunitario può combattere solo i virus conosciuti. Per rafforzare il sistema immunitario e le difese del tuo bambino, ecco alcuni consigli che possono fare una grande differenza sia per i bambini che per gli adulti.
Un pisolino ogni tanto
Dormire a sufficienza è molto importante, non solo per gli adulti ma anche per i bambini. Per un bambino, è essenziale dormire in media dalle 10 alle 14 ore al giorno. Durante il giorno sono sempre in movimento, quindi assicuratevi che si riposino a sufficienza per ricaricarsi. Un pisolino pomeridiano non fa male se sono un po' stanchi durante il giorno. Cercate di creare una routine con gli orari di sonno. Questo vale non solo per il tuo bambino, ma anche per gli adulti. Creare una routine favorisce il riposo notturno!
Attività all'aria aperta
Assicurati che il tuo bambino trascorra più tempo possibile all'aria aperta. L'aria fresca fa molto bene al sistema immunitario. Lascia che il tuo bambino giochi all'aperto, faccia sport o fate una bella passeggiata insieme. Mantenersi in movimento assicura che i batteri nel corpo vengano combattuti dall'aumento della temperatura corporea. Uscire insieme al tuo bambino è possibile anche durante i periodi più freddi. Ad esempio, potete andare in bicicletta insieme. Con il DERYAN Bike-a-way proteggi il tuo bambino dal freddo. È facile da posizionare sopra il seggiolino della bici e viene fornito con un poncho! In questo modo proteggi il tuo bambino non solo dal freddo, ma anche dalla pioggia.
Lascia perdere lo stress
Ridurre lo stress ha un impatto maggiore sul tuo sistema immunitario di quanto la maggior parte delle persone pensi. Le persone con un alto livello di stress si raffreddano più velocemente e hanno maggiori probabilità di contrarre infezioni. Questo vale anche per i bambini. Come genitore, è importante assicurarsi che il tuo bambino non senta il tuo stress e le tue difficoltà. Divertitevi insieme e cercate di rimanere sempre positivi.
La giusta alimentazione
Un'alimentazione sana è estremamente importante per rafforzare il tuo sistema immunitario. Come genitore, è importante dare al tuo bambino quanta più varietà possibile nel cibo. In questo modo, da grandi gradiranno molto di più, il che è anche positivo per chi prepara i pasti a casa. Per rafforzare le tue difese immunitarie, è importante assumere diverse sostanze nutritive. Prendi fibre da prodotti integrali, frutta e verdura. Vitamina D da arance, latticini e pesce. Vitamina C da broccoli, indivia e kiwi. Anche le noci aiutano a rafforzare il tuo sistema immunitario! Naturalmente, anche un'adeguata quantità di proteine è indispensabile. Le prendi, ad esempio, da pollo, uova, fagioli e pesce. Cerca di preparare qualcosa di nuovo regolarmente. Divertente e gustoso per te e il tuo bambino!
Speriamo che tu e il tuo bambino troviate utili questi consigli facili, ma molto efficaci, per superare l'inverno senza influenze e raffreddori. Avete altri consigli per gli altri lettori?
Lascia un commento
Questo sito è protetto da hCaptcha e si applicano la Privacy Policy e i Termini di Servizio di hCaptcha.