Come posso perdere peso dopo la gravidanza?

È risaputo che le donne in gravidanza prendono qualche chilo. Subito dopo il parto, si perdono circa sei chili grazie al bambino, al liquido amniotico e alle fibre che escono dal corpo. Dopodiché, potresti notare di avere ancora qualche chilo in più rispetto a prima della gravidanza. Non c'è niente di male, ma potresti volerli perdere. In questo articolo troverai alcuni consigli utili da mettere in pratica per ottenere il miglior risultato!

Non volere troppo

È importante non volere troppo in poco tempo, il tuo corpo ha bisogno di almeno sei settimane per riprendersi dopo la gravidanza. Durante la perdita di peso, dovresti calcolare di perdere circa 0,5 kg a settimana. Se stai ancora allattando, non devi avere un deficit calorico troppo grande. Dovresti calcolare di consumare circa 500 calorie in più al giorno. Quindi non devi avere un deficit calorico in cui assumi 1500 kcal al giorno, mangia almeno 2000 kcal in modo da poter perdere peso ma anche allattare in modo sano.

Perdere peso mangiando sano

Dopo la gravidanza non puoi subito metterti a dieta, perché il tuo corpo deve ancora riprendersi. Sei settimane dopo il parto, farai una visita di controllo dall'ostetrica, durante la quale potrai discutere se sei già pronta per perdere peso.

Dopo la gravidanza spesso hai poco tempo per cucinare, sei impegnata tutto il giorno con il tuo bambino e, quando hai un po' di tempo per te, di solito non hai voglia di cucinare. Questo ti porta spesso a mangiare in modo malsano, puoi evitarlo assicurandoti di avere sempre dei pasti pronti. Chiedi al tuo amico se vuole cucinare, congela questi pasti e in questo modo avrai sempre qualcosa di sano in casa.

Fare sport dopo il parto

Come per la dieta, anche con lo sport devi aspettare che il tuo corpo si sia completamente ripreso. Una volta che inizi a fare sport, devi aumentare gradualmente. Noti che qualcosa richiede troppa energia? Allora fermati con l'esercizio e riposa, perché potrebbe essere che il tuo corpo non si sia ancora completamente ripreso. Lo sport è una delle cose più importanti quando vuoi perdere peso, ma non devi esagerare, perché potresti infortunarti e saresti ancora più lontana dalla meta.