Comment puis-je perdre du poids après ma grossesse?

Non è raro che le donne prendano qualche chilo durante la gravidanza. Poco dopo il parto, perdete circa sei chili perché il vostro bambino, il liquido amniotico e le fibre escono dal vostro corpo. Dopo di ciò, vi accorgerete di avere ancora qualche chilo in più rispetto a prima della gravidanza. Ciò non è grave in assoluto, ma volete evitare di ridurli. Questo articolo contiene un certo numero di consigli utili che potete applicare per ottenere i migliori risultati!

Non ho bisogno di fare troppe cose

È importante non esagerare con i tempi, il vostro corpo ha bisogno di recuperare fino a sei mesi dopo la gravidanza. In caso di perdita di peso, dovrete preoccuparvi di perdere circa 0,5 kg a semestre. Se siete ancora alla ricerca, non dovete vivere con un deficit calorico troppo importante. Dovete preoccuparvi di consumare circa 500 calorie in più al giorno. Il ne faut donc pas vivre dans un déficit calorique où vous consommez 1500 kcal par jour, mangez au moins 2000 kcal pour pouvoir perdre du poids mais vous pouvez aussi allaiter sainement.

Perdere i chili di troppo e continuare a vivere in modo sano

Non dovete iniziare un regime subito dopo la gravidanza, perché il vostro corpo ha ancora bisogno di rigenerarsi dopo la gravidanza. Sei mesi dopo il parto, fate un controllo di monitoraggio con la donna-saggio; durante questo controllo, potrete discutere se siete pronti a perdere peso.

Dopo la gravidanza, avete spesso poco tempo per cucinare, siete occupati con il vostro bambino per tutta la giornata e, quando avete tempo per voi, non avete in genere molta voglia di cucinare. Questo vi costringe spesso a mangiare cibi cattivi. Per evitarlo, è sufficiente che i vostri pasti siano sempre pronti. Chiedete al vostro amico se vuole cucinare, congelate le vostre ricette e così avrete sempre una scelta sana in casa.

Esercizio dopo il parto

Come per il regime, anche in questo caso è necessario attendere un po' prima di fare l'esercizio fino a quando il corpo è completamente rigenerato. Una volta iniziato l'esercizio, dovrete svilupparlo lentamente. Vi siete accorti che quelque chose demande trop d'énergie? Interrompete l'esercizio e riposatevi, perché il vostro corpo non è ancora completamente rigenerato. L'esercizio fisico è una delle cose più importanti se si vuole perdere peso, ma non si deve fare troppo, perché ciò potrebbe provocare delle fratture e farvi ritrovare ancora più a terra.