Durante il periodo più gelido dell'anno, la vostra resistenza è spesso messa a dura prova. Quasi tutto il mondo attrae un fiume di tempo in tempo. Tuttavia, il fuoco non è solo ciò che ci rende malati, ma ha un'influenza diretta sulla nostra resistenza. La maggior parte delle persone rimane all'interno con una copertura cauda durante le giornate più gelide. Le finestre e le porte rimangono chiuse, l'aria condizionata aumenta considerevolmente e le persone visitano gli spazi interni. Di conseguenza, gli spazi sono spesso mal arieggiati e i virus sono più suscettibili di diffondersi, con il seguente risultato: una malattia!
Le persone meno resistenti sono più sensibili ai virus che si propagano. Queste persone hanno un sistema immunitario più debole. Ciò può avere diverse cause, come il consumo di alimenti nocivi, cattive abitudini di vita e la mancanza di esercizio fisico. Le persone con il sistema immunitario compromesso si sentono più spesso affaticate, sono più suscettibili di contrarre la grippe e hanno sempre più spesso sintomi di rhume.
I bambini sono molto più sensibili alle malattie rispetto agli adulti. In effetti, il sistema immunitario è in grado di combattere solo i virus che lo connotano. Per favorire il sistema immunitario e la resistenza del vostro bambino, vi proponiamo qui di seguito un certo numero di consigli che possono fare una grande differenza tra bambini e adulti.
Una siesta occasionale
Dormire a sufficienza è molto importante, non solo per gli adulti ma anche per i bambini. È essenziale che un bambino dorma in media dalle 10 alle 14 ore al giorno. Durante la giornata sono molto occupati, quindi assicuratevi che si riposino a sufficienza per riposare. Una siesta l'indomani mattina non fa male, anche se sono un po' affaticati durante la giornata. Cercate di stabilire una routine con le ore di sonno. Questo vale non solo per i bambini, ma anche per gli adulti. Costruire una routine favorisce le somme!
Sortez au grand air
Assicuratevi che il vostro bambino passi il maggior tempo possibile all'esterno. L'aria fresca è molto positiva per il sistema immunitario. Lasciate che il vostro bambino giochi all'aperto, faccia esercizio fisico o faccia una bella passeggiata insieme. Il riposo attivo garantisce che le batteriosi presenti nel corpo siano combattute dall'aumento della temperatura corporea. Potete anche uscire con il vostro bambino durante i periodi più gelidi. Ad esempio, potete fare un giro in bicicletta insieme. Deryan Con Bike-a-way, proteggete il vostro bambino dal freddo. È facile da posizionare sulla sella della moto ed è dotato di un poncho! Proteggete così il vostro bambino non solo dal freddo, ma anche dalla pioggia.
Ignorare lo stress
La riduzione dello stress ha un impatto più importante sul sistema immunitario di quanto la maggior parte delle persone non pensi. Ad esempio, le persone molto stressate reagiscono più rapidamente al rhume e sono più suscettibili di contrarre infezioni. Questo vale anche per i bambini. In quanto genitori, è importante fare in modo che il proprio figlio non risenta del proprio stress e delle proprie difficoltà. Divertitevi insieme e cercate sempre di rimanere positivi.
Il buon regime
Un'alimentazione sana è estremamente importante per rafforzare il sistema immunitario. In quanto genitore, è importante fornire al bambino la maggiore varietà possibile nella sua alimentazione. Ciò significa che ne trarranno un beneficio maggiore nel corso della vita, il che è anche positivo per coloro che si occupano delle pause in casa. Per favorire la vostra resistenza, è importante consumare diversi nutrimenti. In questo modo, si ottengono fibre da prodotti a grana intera, legumi e frutta. La vitamina D proviene dalle arance, dai prodotti lattiero-caseari e dal pesce. La vitamina C proviene dai brocoli, dalla cicoria e dal kiwi. I fiori sono anche in grado di rafforzare il vostro sistema immunitario! Inoltre, è indispensabile una quantità sufficiente di proteine. Potete ottenerle, ad esempio, a partire dal pollame, dalle uova, dagli arrosti e dal pesce. Cercate di creare sempre qualcosa di nuovo. Divertente e piacevole per voi e il vostro bambino!
Sono certo che questi consigli semplici ma molto efficaci vi aiuteranno, voi e il vostro bambino, a passare l'inverno senza grippate e senza rhume. Avete consigli da dare agli altri lettori?
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