Affronta le giornate fredde con un sistema immunitario forte

Nel periodo più freddo dell'anno, la tua resistenza viene messa a dura prova. Quasi tutti prendono un raffreddore di tanto in tanto. Tuttavia, non è il freddo a farci ammalare, ma ha un'influenza diretta sulla nostra resistenza. La maggior parte delle persone se ne sta al chiuso con una coperta calda durante le giornate più fredde. Finestre e porte rimangono chiuse, il riscaldamento aumenta notevolmente e le persone si fanno visita negli spazi interni. Di conseguenza, gli spazi sono spesso scarsamente ventilati e i virus hanno maggiori probabilità di diffondersi, con il risultato di un bel raffreddore!

Le persone meno resistenti sono più sensibili ai virus che si diffondono. Queste persone hanno un sistema immunitario più debole. Questo può avere molte cause, come il consumo di cibi malsani, cattive abitudini di vita e la mancanza di esercizio fisico. Le persone con un sistema immunitario indebolito si sentono più spesso stanche, sono più suscettibili all'influenza e hanno regolarmente disturbi da raffreddore.

I bambini sono molto più sensibili alle malattie rispetto agli adulti. Questo perché il sistema immunitario può combattere solo i virus conosciuti. Per promuovere il sistema immunitario e la resistenza del tuo bambino, ti offriamo di seguito una serie di consigli che possono fare una grande differenza per bambini e adulti.

Un pisolino occasionale

Dormire a sufficienza è molto importante, non solo per gli adulti ma anche per i bambini. È essenziale che un bambino dorma in media dalle 10 alle 14 ore al giorno. Durante il giorno sono molto impegnati, quindi assicurati che si riposino a sufficienza per ricaricarsi. Un pisolino pomeridiano non fa male nemmeno se sono un po' stanchi durante il giorno. Cerca di stabilire una routine con gli orari di sonno. Questo vale non solo per tuo figlio, ma anche per gli adulti. Costruire una routine favorisce il sonno!

Uscite all'aria aperta

Assicurati che il tuo bambino passi più tempo possibile all'aria aperta. L'aria fresca fa molto bene al sistema immunitario. Lascia che il tuo bambino giochi fuori, faccia esercizio o faccia una bella passeggiata insieme. Rimanere attivi garantisce che i batteri presenti nel corpo vengano combattuti dall'aumento della temperatura corporea. Puoi anche uscire con il tuo bambino durante i periodi più freddi. Ad esempio, potete andare in bicicletta insieme. Con il DERYAN Bike-a-way, proteggi il tuo bambino dal freddo. È facile da posizionare sul sellino della bici e viene fornito con un poncho! In questo modo proteggi il tuo bambino non solo dal freddo, ma anche dalla pioggia.

Ignora lo stress 

La riduzione dello stress ha un impatto maggiore sul tuo sistema immunitario di quanto la maggior parte delle persone pensi. Ad esempio, le persone molto stressate prendono il raffreddore più rapidamente e hanno maggiori probabilità di contrarre infezioni. Questo vale anche per i bambini. Come genitore, è importante assicurarsi che il tuo bambino non senta il tuo stress e le tue difficoltà. Divertitevi insieme e cercate sempre di rimanere positivi.

 La dieta giusta 

Una dieta sana è estremamente importante per rafforzare il tuo sistema immunitario. Come genitore, è importante dare a tuo figlio la massima varietà possibile nella sua dieta. Ciò significa che ne trarranno molto più vantaggio più avanti nella vita, il che è anche piacevole per coloro che preparano i pasti a casa. Per favorire la tua resistenza, è importante consumare vari nutrienti. In questo modo, ottieni fibre da prodotti integrali, verdure e frutta. Vitamina D da arance, latticini e pesce. Vitamina C da broccoli, cicoria e kiwi. Anche le noci aiutano a rafforzare il tuo sistema immunitario! Naturalmente, è indispensabile anche una quantità sufficiente di proteine. Puoi ottenerla, ad esempio, da pollo, uova, fagioli e pesce. Cerca di creare regolarmente qualcosa di nuovo. Divertente e delizioso per te e il tuo bambino!

Spero che questi consigli semplici ma molto efficaci aiutino te e il tuo bambino a superare l'inverno senza influenza o raffreddore. Avete consigli da dare agli altri lettori?